Como respirar melhor é uma questão que passa pela cabeça de centenas de pessoas todos os anos. A respiração é um bom indicativo de qualidade de vida e saúde, portanto, saber, aprender ou fazer algum tipo de intervenção para melhorar situações como respirar melhor, é uma escolha importante na vida de um indivíduo.
A rinoplastia é uma das campeãs quando a intenção são ações de como respirar melhor. A cirurgia proporciona vários ganhos além da questão estética para a respiração. É uma das mais procuradas na intenção de como respirar melhor.
Vários processos de funcionamento de nosso corpo, nos ajudam por completo. Como respirar melhor também é um desses processos. O cérebro depende da oxigenação para funcionar corretamente. Portanto, quando a respiração está correta, o oxigênio entra em plenitude, ajudando a proteger a área cognitiva.
Então, quando você faz um processo de respiração adequado, pode fornecer mais oxigênio ao seu cérebro, que fornecerá o “combustível” necessário para suas atividades cognitivas, além de ajudar na irrigação dos vasos sanguíneos nessa área. Como respirar melhor vai muito além da respiração apenas, é um todo um processo importante para corpo e mente.
A rinoplastia, comumente conhecida como “cirurgia plástica do nariz”, é um dos procedimentos mais procurados no mundo. Por estar localizado no centro do rosto, o nariz tem grande influência na estética facial e precisa ser equilibrado entre o nariz e o rosto para harmonizar a silhueta e as proporções da pessoa. No entanto, a rinoplastia também tem sido uma saída para pessoas que precisam de auxílio em situações como respirar melhor. Vai muito além da estética. Praticar hábitos e ações para que seu organismo saiba como respirar melhor é um importante ganho para a saúde.
Mesmo com todas as vantagens estéticas de uma rinoplastia bem feita, persiste o mito de que a rinoplastia dificulta a respiração e é “o preço de um nariz bonito”. Felizmente, a cirurgia plástica contribui não apenas esteticamente, mas também funcionalmente, ajudando as pessoas a como respirar melhor após a cirurgia.
Por que a respiração é importante?
A respiração é essencial para o bom funcionamento dos pulmões e de todo o corpo, e é vital para a nossa saúde. O sistema respiratório permite as trocas gasosas com a atmosfera, garantindo a concentração de oxigênio no sangue, necessária para as reações metabólicas do organismo e, por outro lado, a forma de eliminação de gases residuais, como o dióxido de carbono. Também ajuda a regular a temperatura corporal, o pH do sangue e a liberação de água.
A respiração adequada traz muitos benefícios para o corpo, como melhorar a digestão, eliminar as toxinas formadas no corpo, equilibrar as funções orgânicas, ajudar a fortalecer um corpo fraco e combater a ansiedade e a obesidade. Respirar lentamente pode ajudar a acalmar e relaxar o corpo e diminuir a frequência cardíaca.
Se não for feito corretamente, pode levar a problemas como insônia, perda de paladar, dentes desalinhados e problemas faciais. Por isso é muito importante que se esteja praticando exercícios de como respirar melhor.
O que ajuda a respirar melhor?
A primeira dica para fazer você aprender a como respirar melhor é entender completamente os processos que existem dentro do seu corpo e tentar sentir o ar entrando e saindo durante o movimento de inspiração e expiração.
Portanto, a respiração diafragmática é treinada por exercícios que trazem oxigênio para os pulmões. Além disso, existem muitas maneiras de manter sua respiração correta e aprender a como respirar melhor.
A atividade física é uma forma de melhorar a respiração, com evidências científicas. No entanto, sempre procure o conselho de seu médico e professor de ginástica, especialmente durante exercícios de alta intensidade.
A ventilação pulmonar melhora quando o corpo é movimentado, desde que o praticante saiba controlar o fluxo de ar para dentro e para fora, como caminhar ou correr. No caso da musculação, a forma correta de fazer isso é expirar no esforço e inspirar no retorno.
Ao respirar corretamente, os músculos são fortalecidos e ajudam a prevenir doenças respiratórias. Estes são apenas alguns dos benefícios da respiração correta, a seguir vamos apresentar alguns exercícios para aprender como respirar melhor.
Técnicas caseiras de respiração!
Confira, abaixo, algumas técnicas de respiração que te ajudarão a respirar melhor.
Respiração diafragmática
Existem boas razões para fazer respiração diafragmática. Além de aumentar a capacidade pulmonar, também é útil para quem sofre de estresse e ansiedade. Para fazer isso, sente-se em uma cadeira em uma posição confortável.
Coloque as mãos na barriga e sinta as mãos sendo puxadas para fora enquanto inspira. Faça isso até que seus pulmões se encham de ar, depois solte. Isso leva a um estado relaxado e calmo, assim você estará praticando corretamente o exercício de como respirar melhor.
Inspiração fracionada
As respirações curtas são muito úteis para encher o peito de ar e restaurar as áreas dos pulmões que não são ventiladas. Para realizar esta série, inspire lentamente, inspire e expire levemente, até sentir o peito completamente cheio. Solte o ar. Repita oito vezes.
Respiração abreviada
Com um bastão, o movimento começa na altura do peito, depois 45° e, finalmente, com os braços levantados. Cada movimento e cada estágio deve ser inspirador.
Quando terminar, expire pela boca até sentir os pulmões vazios.
Como a rinoplastia pode te ajudar?
A rinoplastia ajuda a respirar melhor corrigindo os desvios que causam obstrução crônica das vias nasais. Nesses casos, o procedimento não só harmoniza a estética do nariz, mas também traz benefícios para a saúde e qualidade de vida do paciente – melhor sono, mais disposição e uma melhora considerável na imunidade.
Uma avaliação por um otorrinolaringologista especializado em rinoplastia é a melhor forma de diagnosticar e determinar o melhor tratamento respiratório. Afinal, existem várias lesões obstrutivas que requerem abordagens cirúrgicas, muitas das quais são realizadas por videocirurgia – a chamada cirurgia endoscópica do nariz.
Portanto, a cirurgia para tratamento de desvio de septo, hipertrofia de cornetos, aumento de adenóides e ressecção tumoral é frequentemente associada à correção estética. Nesses casos, a rinoplastia permite que o paciente respire melhor, pois desobstrui as vias aéreas e, se necessário, harmoniza o formato do nariz.
Para saber mais sobre a rinoplastia e como respirar melhor, entre em contato com o Dr. Renato Bittar, especialista em rinoplastia e cirurgia plástica de face em São Paulo, com ampla formação e experiência na área.